당신이 혹할 무언가/셀프 건강검진
⚠️ “당신의 간은 이미 망가졌습니다”
기록중독이
2025. 4. 5. 18:00
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⚠️ “당신의 간은 이미 망가졌습니다”
– 아무 증상도 없는 간손상 체크리스트
😨 “간이 아프다고 느낄 땐 이미 늦었습니다”
간은 ‘침묵의 장기’라고 불립니다.
즉, 아무런 통증도 없이 망가질 수 있는 유일한 장기입니다.
🧬 간세포는 손상되어도 자각 증상이 거의 없고,
많은 사람들이 간경변, 간암 진단을 받은 후에야 뒤늦게 상태를 자각하죠.
“정상 수치였는데 갑자기 암이래요…”
→ 이런 말, 남의 일이 아닙니다.
📋 당신의 간은 괜찮을까요?
✔ 무증상 간손상 체크리스트 (6개 이상이면 위험)
- 이유 없이 만성 피로감이 지속된다
- 오른쪽 윗배가 더부룩하거나 압박감이 느껴진다
- 입 냄새가 심해졌다
- 술을 자주 마신다 (주 3회 이상 또는 폭음)
- 체중은 정상인데 복부 비만이 있다
- 피부가 노랗게 변한 적이 있다 (미세 황달)
- 손바닥이 빨개지거나, 손등에 실핏줄이 드러난다
- 아침에 입맛이 없고 속이 더부룩하다
- 눈이 자주 피로하고 침침하다
- 최근 건강검진에서 간 수치(GOT/GPT)가 살짝 상승했다
📌 6개 이상이면 정밀 간 기능검사 추천,
3~5개일 경우도 비알콜성 지방간 초기 가능성 존재
🧠 현대인의 간을 망가뜨리는 주범 TOP 3
- 비알콜성 지방간: 고탄수화물 식단 + 앉아서 생활
- 과도한 약물 복용: 진통제, 감기약, 보조제 다중복용
- 숨은 음주 습관: “나는 맥주 한 캔밖에 안 마시는데요?” → 반복적 음주는 누적 손상
🔬 간 수치는 정상이지만, 간 조직은 이미 손상된 경우가 많습니다.
특히 ALT, AST 수치만 보고 안심하면 안 됩니다.
📊 [2023년 보건복지부 간 건강 보고서] 주요 통계
항목수치비고
| 성인 3명 중 1명 | 지방간 의심 진단 | 대부분 무증상 |
| 40대 이상 남성 | 간 질환 유병률 1위 | 여성의 3.4배 |
| 간암 환자 중 73% | 진단 시기 놓침 | 조기 검진 부족 |
🛡 간을 살리는 습관, 지금부터 실천하세요
- 하루 2L 이상 수분 섭취 (간 해독 기능 활성화)
- 밀가루/탄수화물 줄이기 + 단백질 중심 식단
- 간 해독 영양소: 밀크시슬, 비타민B군, 아연 꾸준히 복용
- 주 3회 이상 유산소 운동 (30분 이상)
- 연 1회 간 초음파 + 혈액검사 필수
💬 마무리하며...
“나는 괜찮겠지”라고 생각한 그 순간부터,
간은 조용히 SOS를 보내고 있을지 모릅니다.
간은 말이 없지만, 당신의 습관을 고스란히 기억합니다.
이 글을 본 오늘만큼은, 간에게 하루를 선물하세요.
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👇 당신은 체크리스트 몇 개나 해당되셨나요? 댓글로 알려주세요.
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